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妊活〜旬の食材

こんにちはsign01受付のあみですshine

先日スーパーへ買い物に行ったら菜の花がありましたup

もうどんどん春に近づいていますねsign03

そんな今日は妊活におすすめ菜の花についてご紹介したいと思いますshine

何度も言いますが妊活で大事なのは普段私たちが食べている食事はとても大切ですsign01

私たちが食べている食事によって私たちの体は出来ていますshine

妊活に良い食材を摂るのはとても大切なことですがup

やはり三食バランスよく食べるのが良いと思いますshine

食生活を整えるだけでバランスも整うことがありますshine

今日紹介する菜の花は2月〜3月にかけての旬の食材ですsign01

旬の野菜は最も栄養価が高まる時期に収穫していますので旬の野菜は食べていきましょうheart01

また菜の花はつぼみの状態のときに食べますので季節限定の食材ですよねheart01

菜の花はアブラナ科の植物で大根などと同じですup

漢方では菜の花は血の巡りをよくするともされていますsign03

そのため古くから生理不順、子宮筋腫、産後の肥立ちにも良いとされ婦人科系にも薬効があるとされているんですよshine

菜の花の栄養価は主に食物繊維でしかも野菜のトップクラスの量ですwobbly

そのため便秘にもばっちりですgood

また妊活中や妊娠中の女性でよくサプリで摂られている葉酸もとっても豊富flair

そんな菜の花とまた旬の新タマネギの簡単妊活レシピをご紹介しますhappy01heart04

材料
菜の花 1束
新タマネギ1/2個
しらす 15グラム
☆白だし 大さじ1
☆酢 小さじ2
☆醤油 小さじ1
☆からし 少々

菜の花は2分ほど塩ゆでします。

新タマネギはスライスして水にさらしておきます。

新タマネギ、菜の花はしっかり水気をきります。

☆と和えシラスをかけたら完成です。

簡単に出来ますので是非お試しくださいlovely

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