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運動〜不妊改善

こんにちはhappy01

受付の亜美ですheart01

今日も昨日に引き続き肌寒い日となりましたねpaper

そんな今日は運動についてお話ししたいと思いますflair

皆さん運動はされていらっしゃいますかsign02

ウォーキングでも筋トレでもなんでもかまいませんshine

学生時代は部活動であったりサークルであったりと運動されていた方も多くいらっしゃったと思いますがup

社会人になり仕事が忙しくなたり、家庭をもったりと徐々に運動する機会が減った気はしませんかsign02

腹筋さえも出来なかったり、腕立て伏せも出来ませんっと言う方が多くいらっしゃいますsign01

またやってみてこんなに出来ないのっとショックを受ける方も少なくありませんflair

妊娠しやすい体を作っていくのであれば日頃からトレーニングや体を動かしていく事はとても大切な事なんですshine

私も流産後このままではいけないっとまず行動に移そうと思いランニングシューズを購入しましたshoe

かたちから入るのもやる気がでていいのではないでしょうかheart01

私の場合そうでしたhappy02sweat01

休みの朝は必ずランニングはしていましたup

最初は苦しくまだ家につかないのか〜っと弱音をはいたりもしましたがcatfacesweat01

これを何回か繰り返すと意外に汗をかく事が気持ちよくなりflair

もうちょっと走っちゃおうかな〜っとかそんな楽しむ事ができるようにもなりましたsign01

またこれからの時期ですと桜がきれいですよねshine

ご主人と二人でやられるのもいいのではないでしょうかheart01

またランニングを初めて冷え性もよくなってきたんですよねheart04

あと便秘がちだったのですが快便体質にflair

お腹が重かったのがスッキリしますよsign03

運動する事により血の巡りがよくなり代謝があがり体にはとってもよかったと思いますshine

またランニングは人目が気になると言う方であればご自宅でのトレーニングはいかがですかheart01

これなら人目を気にする事もないしsign03

天気も時間も気になりませんよねpaper

ネイチャーボディでは不妊治療でご来院いただいているflair

普段運動をまったくしていない方の場合では最低でもup

腹筋30回

スクワット30回

上記のトレーニングはご自宅でやっていただきたいとお話していますshine

スクワットは妊娠してからもとってもいいトレーニングですheart04

赤ちゃんを産む為に足腰が強い方が産むときも産んで育てる時にもとても良いんですよup

腹筋とトレーニングならテレビを見ながらだって出来ますsign03

腹筋なら抑えてくれる人がいなかったらベットやソファーの下に足を入れてやってみてくださいup

スクワットは画像のように壁に向かってやるといいですよheart04

sukuwattto2.png

壁には写真くらい近づいてやってみてくださいねsign01

あとつま先はまっすぐ、視線は下を向かないようにがポイントですshine

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